Нестабильность позвоночника встречается относительно редко. Характерным признаком нестабильности поясничного отдела позвоночника является состояние, при котором боль усиливается в положении покоя, после отдыха или длительного нахождения в одной позиции и быстро проходит, как только человек начинает двигаться. При возникновении данной проблемы в мозге нарушается программа управления глубокими мышцами-стабилизаторами спины, и их функцию берут на себя поверхностные мышцы, которые активны только во время произвольных движений и ингибируются в состоянии покоя.

Задачей программы реабилитации является создание такого автоматизма мозга, в результате которого рефлекторно (т.е. по принципу опережающего действия) активируются мышцы-стабилизаторы (поперечная мышца живота, многораздельные мышцы спины, мышцы промежности).

На первом этапе реабилитационной программы важно снять болевой синдром и активировать поперечную мышцу живота и мышцы тазового дна. Упомянутые мышцы играют значимую роль в стабилизации поясницы и обеспечивают поддержку позвоночника спереди.

Второй этап содержит больше силовых упражнений. Сами задания довольно простые, но при их выполнении необходимо сохранять напряжение поперечной мышцы живота и промежности.

Максимальный тренировочный эффект третьего этапа достигается за счёт сочетания увеличившейся нагрузки в силовых тренировках и выполнения упражнений, направленных на развитие контроля положения тела.